Té ngã là là sự rơi thân mình trên mặt đất, mặt nước, mặt thảm.

Nếu té ngã trên mặt nước ta chỉ cần xoay mình sao cho diện tích của thân thể tiếp xúc với mặt nước càng nhỏ càng tốt để tránh áp suất của nước do sức đẩy của nước với tỷ lệ diện tích của vật đè lên mặt nước (nguyên lý Archimede).

Nếu té ngã trên mặt thảm tập mềm hay cát khô, ta có thể làm giảm một phần phản lực của mặt sàn bằng cách dang 2 tay đập mạnh xuống sản để tạo ra 2 lực phụ, như một vài môn võ thường xuyên tập luyện trên thảm.

Nhưng nếu té ngã trên mặt đất cứng, gạch, xi măng… mà võ sinh Vovinam Việt Võ Đạo thường xuyên tập luyện, biểu diễn mà đập tay xuống để tạo lực phụ, tuy có giảm nguy hiểm đi nhưng 2 tay của ta có thể bị đau hoặc chấn thương.

Do vậy, trong tập luyện Vovinam Việt Võ Đạo thường hay áp dụng các lối ngã căn bản: ngã (té) sấp, ngã lăn vai trước, ngã lăn vai sau, ngã (té) ngang, ngã nổ… Tùy theo địa hình địa thế mà chúng ta ứng dụng từng lối té ngã khác nhau để đảm bảo an toàn cho bản thân và hoán chuyển lực va chạm với mặt đất xuống mức thấp nhất.

Sau đây mời các bạn bắt đầu xem từng phần diễn giải các lối té ngã của môn phái Vovinam Việt Võ Đạo.

Lối Té ngã thứ 1: Ngã sấp

2. Ngã lăn tròn:

Tư thế chuẩn bị: Đứng thẳng, 2 chân chụm lại.

2 tay co đặt chéo trước ngực, cằm chạm ngực, rút dài 1 chân ra sau.

Ngồi thấp xuống bằng 2 chân rồi từ từ ngã ra sau, lưng chạm đất.

2 gối co sát vào người, cằm chạm ngực.

(còn tiếp)