Ngã lăn vai trước là cách ngã mà võ sinh Vovinam Việt Võ Đạo ứng dụng khi bất ngờ bị đẩy mạnh từ sau lưng, vấp phải vật cản dưới chân hoặc vượt qua vật cản phía trước mặt.

Cách tập luyện như sau:

Bước chân phải tới trước.

Tay phải để cong che ngang trán, lòng bàn tay hướng về trước.

Tay trái để cong che ngang ngực, khom người xuống.

Hạ tay phải chạm đất, cằm chạm ngực.

Nhấc bổng chân trái lộn lăn vai qua bên kia.

Lăn người theo chiều dọc thân thể từ vai phải chéo sang mông trái,

Lưng cong tròn, hai chân co sát vào mông.

Cuối cùng đứng lên, hoàn tất động tác ngã lăn vai trước.

>>>> Xem tiếp: ngã lăn vai sau

[youtube=http://youtu.be/Ct9zGXUeA7o]