Ngã sấp (té sấp) của môn phái Vovinam Việt Võ Đạo là cách té sử dụng lực chủ yếu của 2 tay và chân để giữ cơ thể không va chạm với mặt đất. Cách ngã sấp này tương tự như hít đất (chống đẩy).

Cách tập luyện như sau:

Tư thế chuẩn bị: Đứng thẳng 2 chân chụm lại, 2 tay co lại đặt ngang vai, lòng bàn tay hướng về trước.

Chùng thấp 2 chân, toàn thân đổ dài về trước, ngã sấp, 2 cẳng tay áp đất hướng về trước song song với nhau.

Duỗi và gấp tay, đùi, gối, ngực không chạm đất, giữ hơi thở không thở ra, mặt nghiêng về một bên.

Khi thành thạo, người tập có thể nhảy phóng tới trước, 2 chân rời khỏi mặt đất.

>>>> Xem tiếp: ngã lăn vai trước

[youtube=http://youtu.be/V20gDYb56rE]